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14 de julho de 2018 – 22:28 |

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Dormir bem é tão importante quanto comer e beber água para a manutenção da saúde, alerta especialista

Os cuidados com o sono são importantes para quem quer manter uma vida saudável. Em entrevista recente, a psicóloga do sono Kislley Urtiga disse que dormir bem é tão importante quanto beber água e comer. A especialista ainda alertou para doenças que a falta de sono podem causar.  Não dormir ocasiona diversas doenças, desde as cardiovasculares, diabetes, a própria obesidade”, disse a psicóloga, ressaltando que o corpo de quem não dorme bem, não funciona bem. A especialista explica que é importante cada um entender a função do sono e saber o que pode estar fazendo com que essa pessoa não durma bem. Tomar café pode atrapalhar. A psicóloga conta que a cafeína fica no organismo por sete horas e tem seu efeito potencializado pelo cigarro. Refrigerante, chocolate e alguns chás também possuem estimulantes que ajudam a manter a pessoa acordada. O horário da atividade física é outro fator estimulante. O recomendado é se exercitar duas a três horas antes de dormir. Além disso, comer muito à noite pode atrapalhar, bem como a luz de equipamentos eletrônicos.